Как бороться с летней бессонницей?

В зимние холода хочется, чтобы поскорее наступило лето. Вот только в самые жаркие периоды наоборот хочется живительной прохлады. Порой многим попросту невозможно заснуть ночью из-за жары. Летняя бессонница – явление достаточно распространенное и с ней можно бороться разными способами.

В зимние холода сонливость кажется естественной, за день люди так устают, что  засыпают быстро. Этому способствует  и погода  – темнеет  рано, достаточно  холодно, хочется укутаться в одеяло и скорее заснуть. Но летом все немного иначе.

Уснуть в жару сложноа из-за недосыпания потом днем болит голова,  да и вообще организм пребывает  в стрессовом  состоянии.

Конечно, с жарой поможет бороться кондиционер, вот только не у всех он есть.  Кроме того, его можно неверно  настроить и результат будет  ужасным – человек во сне простудится  и заболеет. Если же этого устройства в квартире нет,  то по приходу домой всегда надо открывать нараспашку все окна, так по дому   будет гулять  сквозняк.  После этого  обязательно  надо посетить душ,который  расслабит организм, возвратит ему силы.

Если по ночам спать мешают мухи и комары, которые неизбежно будут залетать  в окна,  то надо поставить сетки на окна и использовать специальные фумигаторы.

Перед сном рекомендуется делать гимнастику или массаж. Дышать надо  спокойно,  глубоко. Также не  стоит перед сном  переедать.  Ужин  должен быть  легким. Быстро переварятся овощи, фрукты, яйца,злаковые, молоко.  А вот пить  кофе или чай  не стоит  – эти напитки обладают тонизирующими  свойствами.

Даже если не получается заснуть в течение длительного времени, не стоит  прибегать к медицинским   препаратам. Правильное питание,контрастный душ,  гимнастика – все  это будет лучше любого снотворного.  Если же и это не  помогает,  то требуется  проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *